Romanian
 - 
ro
Diverse

Alimente pe care să le eviţi seara dacă vrei să ai parte de un somn odihnitor

31 Jan, 12:18 • Andrei Alina
Nutriţionişti recomandă ca masa de seară să fie echilibrate şi uşoare astfel încât să nu îţi strice somnul şi nici să te îngraşe.
Alimente pe care să le eviţi seara dacă vrei să ai parte de un somn odihnitor

O cină sănătoasă nu înseamnă înfometare. Există numeroase alternative care îți oferă nutrienţii de care corpul tău are nevoie. Te va ajuta să ai un somn uşor şi odihnitor astfel încât a doua zi să te trezeşti plin de energie.

Cheia unei mese de seară echilibrate constă în alegerea ingredientelor proaspete și neprocesate, care au efecte antiinflamatorii naturale, scrie adevarul.ro.

Pentru o digestie uşoară seara, consumul anumitor alimente ar trebui evitat. Acestea pot afecta digestia și starea generală de bine, așa că este esențial să le excluzi din mesele de seară.

Citeşte şi: Mihaela Bilic dezvăluie lista alimentelor care nu îngrașă. Le poți consuma în orice cantitate. „Ca să ne păcălim instinctele trebuie să fim isteți”

Alimente pe care să le eviţi seara dacă vrei să ai parte de un somn odihnitor

  1. Nu consuma mezeluri la cină

Mezelurile precum chorizo, salam sau alte produse din carne de porc nu au ce căuta în farfurie la cină. Deși mezelurile din carne de pasăre sunt considerate mai sănătoase, un consum excesiv poate îngreuna digestia, așa că este bine să le incluzi în dietă doar ocazional și în cantități mici.

Citeşte şi: Dieta cu care Nadia Comăneci se menţine în formă de invidiat la 63 de ani. A renunţat definitiv la două alimente

 

2. Iaurturi îndulcite

Lactatele procesate conțin adesea cantități mari de zahăr. De exemplu, este recomandat să eviți iaurturile îndulcite seara și să alegi în schimb iaurt natural, deoarece grăsimea din lapte este mai benefică decât un produs degresat, plin de zaharuri și aditivi.

2. Carbohidrații

Pe timpul nopții, corpul intră într-o stare de repaus, așa că o cină bogată în orez sau alți carbohidrați nu este cea mai bună alegere. Deși nu este obligatoriu să elimini complet carbohidrații din cină, este recomandat să îi consumi în cantități reduse pentru a evita supraîncărcarea digestiei. Carbohidraţii sunt de evitat la cină în cazul persoanelor care vor să slăbească.

3. Ciocolata

Dacă ai poftă de dulce nu da iama în ciocolată seara. Este un aliment cu un conţinut ridicat de zahăr, cofeină și carbohidrați, care pot afecta somnul și pot furniza un surplus inutil de energie.

4. Carnea roșie

Carnea roșie conține o cantitate mare de grăsimi saturate, iar consumul acesteia înainte de culcare nu este recomandat deoarece poate afecta somnul.

De asemenea, ar trebui evitate alimente procesate, precum hamburgerii, pizza, dar şi fructe precum mandarinele, portocalele, lămâile, căpșunile, kiwi-ul.

Totodată, sunt de evitat băuturile carbogazoase și cafeaua deoarece pot provoca insomnie și pot perturba somnul.

Urmărește Daily Business pe Google News
Alte articole
Medicul Vlad Ciurea dezvăluie care este singurul desert care ne face mai inteligenți: „Celua nervoasă va fi extrem de mulțumită”
Medicul Vlad Ciurea dezvăluie care este singurul desert care ne face mai inteligenți: „Celua nervoasă ...
Un şef de echipă din Germania rupe tăcerea despre muncitorii români. Lecţii după 12 ani de muncă pe şantier
Un şef de echipă din Germania rupe tăcerea despre muncitorii români. Lecţii după 12 ani de muncă ...
Piedone a închis și Berăria H. Amenda colosală dată de ANPC după ce a găsit gândaci, produse expirate și alterate
Piedone a închis și Berăria H. Amenda colosală dată de ANPC după ce a găsit gândaci, produse ...
Noua eră a turismului în România. Pensiunile tinerilor transformă zona într-un magnet pentru turiștii din toată țara!
Noua eră a turismului în România. Pensiunile tinerilor transformă zona într-un magnet pentru turiștii ...
Care este momentul pentru a planta răsadurile de roşii. Trucul banal pentru o recoltă bogată și sănătoasă
Care este momentul pentru a planta răsadurile de roşii. Trucul banal pentru o recoltă bogată și ...
Fragmente de drone rusești găsite pe teritoriul României. Experții de la Apărare și Interne vor face cercetări fața locului
Fragmente de drone rusești găsite pe teritoriul României. Experții de la Apărare și Interne vor ...
Schimbare majoră pentru toți românii asigurați la CNAS. Noua reglementare intră în vigoare de la 1 martie 2025
Schimbare majoră pentru toți românii asigurați la CNAS. Noua reglementare intră în vigoare de la ...
Călin Georgescu nu a fost găsit la domiciliu de polițiști. Se află sub control judiciar pentru 60 de zile
Călin Georgescu nu a fost găsit la domiciliu de polițiști. Se află sub control judiciar pentru 60 ...
Soluția pentru CFR care va transforma trenurile din focare de infecție în spații curate și sigure!
Soluția pentru CFR care va transforma trenurile din focare de infecție în spații curate și sigure!
BNR lansează o nouă monedă de aur. Piesa cu tema 375 de ani de la nașterea Sfântului Ierarh Antim Ivireanul va intra în circuitul numismatic luni, 3 martie
BNR lansează o nouă monedă de aur. Piesa cu tema 375 de ani de la nașterea Sfântului Ierarh Antim ...
Horoscop 1 martie 2025. Zodiile care vor culege roadele muncii lor
Horoscop 1 martie 2025. Zodiile care vor culege roadele muncii lor
Escrocheria care face victime în toată lumea. Cum sunt păcăliți oamenii printr-un simplu e-mail. „Recalculare impozit, ai de primit bani!”
Escrocheria care face victime în toată lumea. Cum sunt păcăliți oamenii printr-un simplu e-mail. ...
Țara unde a fost interzisă ciocoalta Dubai, desertul care a făcut furori în toată lumea. ”Produce greață și vărsături”
Țara unde a fost interzisă ciocoalta Dubai, desertul care a făcut furori în toată lumea. ”Produce ...
Victor Ponta s-a suspendat din PSD şi va intra, ca independent, în cursa pentru Cotroceni
Victor Ponta s-a suspendat din PSD şi va intra, ca independent, în cursa pentru Cotroceni
Elon Musk lovește din nou. Sute de meteorologi au fost concediați
Elon Musk lovește din nou. Sute de meteorologi au fost concediați
Ilie Bolojan, întrebat dacă va intra în cursa pentru Cotroceni: ”Coaliţia de guvernare are un candidat, pe domnul Crin Antonescu” / Despre posibilitatea trimiterii de militari români în Ucraina: ”Nu a existat nicio discuție”
Ilie Bolojan, întrebat dacă va intra în cursa pentru Cotroceni: ”Coaliţia de guvernare are un candidat, ...
Ele sunt cele 3 zodii care pot câștiga la LOTO în luna martie. Viața li se va schimba în totalitate
Ele sunt cele 3 zodii care pot câștiga la LOTO în luna martie. Viața li se va schimba în totalitate
Moțiunea de cenzură pentru cabinetul Ciolacu II a fost respinsă. Numărul voturilor ”pentru”, mai mic decât cel al inițiatorilor!
Moțiunea de cenzură pentru cabinetul Ciolacu II a fost respinsă. Numărul voturilor ”pentru”, ...