Romanian
 - 
ro
Lifestyle

Mihaela Bilic dezvăluie lista alimentelor care nu îngrașă. Le poți consuma în orice cantitate. „Ca să ne păcălim instinctele trebuie să fim isteți”

30 Jan, 18:23 • Cornel Ghimeșan
Mihaela Bilic a făcut o listă cu alimentele care nu îngrasă. Nutriționista îi învață pe cei care vor să slăbească să aleagă inteligent alimentele de care organismul lor are nevoie.
Mihaela Bilic dezvăluie lista alimentelor care nu îngrașă. Le poți consuma în orice cantitate. „Ca să ne păcălim instinctele trebuie să fim isteți”

Mihaela Bilic, apreciată pentru sfaturile legate de nutriție pe care le acordă oamenilor, a venit recent cu o serie de recomandări referitoare la alimentele care nu îngrașă, dar care oferă senzația de sațietate.

Nu trebuie să te înfometezi, ci din contră, iar cu aceste alimente poți avea rezultatele dorite.

Citește și Leguma care să nu lipsească din dieta ta din această iarnă. Cartofii dulci întăresc sistemul imunitar şi pot fi combinaţi în multe feluri de mâncare

Mihaela Bilic a explicat că sațietatea este influențată de doi factori esențiali: fibrele și proteinele. Fibrele au un volum mare și ocupă spațiu în stomac, oferind o senzație de plenitudine, în timp ce proteinele sunt mai greu de digerat și mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Mihaela Bilic, despre alimentele care nu îngrașă

„Alimente antifoame. Vi s-a întâmplat vreodată să aveți o foame de lup și să simțiți că ați putea mânca tot frigiderul? Se spune că avem ochii mai mari decât stomacul, mintea noastră este nesătulă iar stomacul nu știe să numere caloriile. Singurul lucru care îl mulțumește este muuultă mâncare. Ca să ne păcălim instinctele trebuie să fim isteți și să alegem alimentele cu putere sațiogenă crescută, care ne satură cu puține calorii. Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat.

La cealaltă extremă sunt alimentele cu volumic și conținut caloric crescut, precum brânzeturi, mezeluri, grăsimi, produse de ronțăit dulci sau sărate. Chiar dacă ni se pare că am mâncat puțin, există riscul să ne îngrășăm”, a spus Mihaela Bilic, potrivit Cancan.

Citește și Cât a ajuns să coste un burger în Cluj-Napoca. Preţul mediu în Bucureşti a fost de peste 42 de lei în 2024

Mai există și acele alimente care ne țin de foame, dar care nu îngrașă. Acestea sunt:

  • Oul fiert- are 80 de calorii și este bogat în proteine;
  • Carnea slabă, care este una dintre cele mai bune surse de proteine;
  • Peștele gras – este bogat în proteine, dar conține și acizi grași Omega-3, benefici pentru sănătate;
  • Somonul, tonul sau macroul sunt alegeri excelente pentru un prânz sățios, care nu îngrașă;
  • Cartofii, supele și ciorbele și fructele bogate în pectină, precum merele, perele, gutuile sau caisele.
Urmărește Daily Business pe Google News
Trăim în secolul vitezei, în secolul în care ORICE este la un click distanța, iar diferențele sunt dictate de calitatea “ambalajului”. Trăim în secolul în care suntem victimele dezinformării ... citește mai mult
Alte articole
Vlad Gherman și Oana Moșneagu, planuri mărețe pentru anul 2025. „Va deveni un pic mai complicat”
Vlad Gherman și Oana Moșneagu, planuri mărețe pentru anul 2025. „Va deveni un pic mai complicat”
Kaja Kallas îl acuză pe Trump că l-a confundat pe Zelenski cu Putin, după ce l-a numit dictator
Kaja Kallas îl acuză pe Trump că l-a confundat pe Zelenski cu Putin, după ce l-a numit dictator
O companie grecească intră pe piața asigurărilor RCA din România. Concurența străină vrea să-i atragă pe șoferi cu prețuri mai mici
O companie grecească intră pe piața asigurărilor RCA din România. Concurența străină vrea să-i ...
Ingredientul din bucătărie care îți face tenul să întinerească. Cum poți obține hidratare și luminozitate
Ingredientul din bucătărie care îți face tenul să întinerească. Cum poți obține hidratare și ...
Guvernul a adoptat o ordonanță de urgență pentru demiterea șefilor aleși incorect la companiile de stat
Guvernul a adoptat o ordonanță de urgență pentru demiterea șefilor aleși incorect la companiile ...
Mii de români vor rămâne fără curent electric timp de 4 zile. Ce zone vor fi afectate începând de luni, 24 februarie!
Mii de români vor rămâne fără curent electric timp de 4 zile. Ce zone vor fi afectate începând ...
COD RUTIER 2025. Ce presupune „comportament agresiv în trafic”. Până la cât ajunge amenda dacă te depistează sistemul e-SAR
COD RUTIER 2025. Ce presupune „comportament agresiv în trafic”. Până la cât ajunge amenda dacă ...
Cele mai sănătoase produse congelate regăsite la Lidl. Sfaturile oferite de specialiștii în nutriție
Cele mai sănătoase produse congelate regăsite la Lidl. Sfaturile oferite de specialiștii în nutriție
Instigări la violență pe TikTok. Susținătorii lui Călin Georgescu provoacă haos înaintea protestului de sâmbătă!
Instigări la violență pe TikTok. Susținătorii lui Călin Georgescu provoacă haos înaintea protestului ...
ANM, anunț privind vremea în următoarele 4 săptămâni. Când vom avea temperaturi de primăvară
ANM, anunț privind vremea în următoarele 4 săptămâni. Când vom avea temperaturi de primăvară
Dragoș Anastasiu, numit de Ilie Bolojan consilier onorific pentru relația cu mediul de afaceri
Dragoș Anastasiu, numit de Ilie Bolojan consilier onorific pentru relația cu mediul de afaceri
Horoscop 22 februarie 2025. Iubirea bate la ușa a trei zodii! Surprize și revelații în dragoste!
Horoscop 22 februarie 2025. Iubirea bate la ușa a trei zodii! Surprize și revelații în dragoste!
Închisoare de până la 5 ani pentru românii care dezinformează pe internet. Legea spune clar ce nu ai voie să faci
Închisoare de până la 5 ani pentru românii care dezinformează pe internet. Legea spune clar ce nu ...
Cleopatra Stratan și Edward Sanda, dezvăluiri despre căsnicie. „Mai sunt și momente puțin tensionate”
Cleopatra Stratan și Edward Sanda, dezvăluiri despre căsnicie. „Mai sunt și momente puțin ...
Agricultura ecologică: Costuri, provocări și soluții durabile, în viziunea antreprenorului Călin Cozma
Agricultura ecologică: Costuri, provocări și soluții durabile, în viziunea antreprenorului Călin ...
Macron, împotriva manipulării Rusiei. Apărarea României și alerta asupra alegerilor falsificate
Macron, împotriva manipulării Rusiei. Apărarea României și alerta asupra alegerilor falsificate
Ilie Bolojan ar urma să convoace o ședință CSAT de urgență. Decizii importante în urma tensiunilor internaționale!
Ilie Bolojan ar urma să convoace o ședință CSAT de urgență. Decizii importante în urma tensiunilor ...
Horoscop. 2 zodii care au parte de fericire în luna martie. Nativii reușesc să exceleze pe plan profesional
Horoscop. 2 zodii care au parte de fericire în luna martie. Nativii reușesc să exceleze pe plan profesional