Romanian
 - 
ro
Lifestyle

Rețeta de mâncare ce nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră. Mihaela Bilic: „Măcar de 2 ori pe săptămână”

15 Feb, 19:34 • Cornel Ghimeșan
Mazărea de pui e un preparat rapid, sănătos și o sursă importantă pentru alimentația noastră, iar Mihaela Bilic o recomandă.
Rețeta de mâncare ce nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră. Mihaela Bilic: „Măcar de 2 ori pe săptămână”

Mihaela Bilic spune că din alimentația noastră nu ar trebui să lipsească această rețetă de mâncare de mazăre cu pui și mult mărar fiindcă are o mulțime de beneficiii asupra sănătății.

Mazărea conține fibre și este sățioasă, conține proteine și minerale, de asemenea se gătește extrem de ușor.

Citește și Prețuri șocante la restaurantul lui Dani Oțil! Cât costă două ouă ochiuri în februarie 2025

„Mazăre cu pui și muuuuult mărar. Măcar de 2 ori pe săptămână ar trebui să avem în meniu leguminoase-boabe ca să alternăm proteinele animale cu cele vegetale. După ce soia a picat în dizgrație, de modificată genetic ce este (80% din culturi sunt cu OMG-uri), mazărea s-a trezit încoronată drept proteina vegetală perfectă!

Dacă fasolea boabe trebuie fiartă în multe ape ca să nu baloneze, mazărea nu are acest inconvenient. E plină de fibre, deci satură. Ajută și la menținerea echilibrului glicemic, pentru că amidonul din ea se absoarbe lent și ține de foame. Are minerale din belșug plus proteine vegetale, chiar dacă nu sunt de calitatea I.

Prin combinarea leguminoaselor cu cereale acoperim tot spectrul de aminoacizi esențiali, deci nu-i greșit să o mâncăm cu o felie de pâine. Apoi, dacă o gătim cu sos de roșii, creștem absorția fierului. Și nu în ultimul rând, dacă îi punem mărar din belșug nu mai are nevoie de sare și ajută la ameliorarea celulitei.

Mazărea congelată este cea mai practică variantă în orice sezon și dacă folosiți o oală de fiert sub presiune, în 20 min masa e gata” – a explicat Mihaela Bilic, pe Facebook.

Mihaela Bilic: „Nu renunțați la masa de seară”

Într-una dintre postările sale de pe rețelele sociale, Mihaela Bilic a venit cu numeroase recomandări legate de alimentație. Una dintre ele este faptul că mâncatul după ora 18 este permis.

Citește și Te simți obosit tot timpul? Iată ce cauze hormonale ar putea fi de vină

„Nu renunțați la masa de seară! Avem voie să mâncăm după ora 6:00 seara? Ani la rând nutriționiștii ne-au creat senzația că masa de seară este periculoasă pentru siluetă. Când de fapt la finalul zilei avem nevoie de un moment de relaxare, pe lângă refacerea rezervelor de energie. Putem spune că masa de seară are dublu rol, să ne hrănească și să ne dea o stare de bine.

Ce reguli trebuie să respectăm pentru o cină perfectă? Depinde de obiectivele pe care le avem și de ora la care ne culcăm. Țineți cont că metabolismul încetinește spre seară, însă chiar și în timpul nopții organismul consumă calorii pentru funcțiile de bază. Meniul diferă dacă vrem să slăbim, să avem o digestie ușoară sau un somn odihnitor.

În cazul unui meniu echilibrat farfuria pentru masa de seară va fi împărțită astfel: 1/3 proteine (carne pește ouă sau brânză); 1/3 făinoase (cartofi paste orez pâine) sau leguminoase boabe (fasole mazăre linte). Ultima treime va fi rezervată pentru legume proaspete sau gătite, cu cat mai colorate și mai diferite, cu atât mai bine.

Dacă vrem să slăbim, menținem în farfurie proteinele și legumele, însă renunțăm la făinoase. Un castron mare de salată asortată cu o bucată de carne sau pește la grătar sunt cel mai bun exemplu pentru o cină de slăbit. Atenție și la aportul de grăsimi, fiecare gram are 9 cal, deci fiți zgârciți cu uleiul din salată și alegeți carnea mai puțin împănată” – a explicat Mihaela Bilic într-un mesaj pe pagina ei de Facebook.

Urmărește Daily Business pe Google News
Trăim în secolul vitezei, în secolul în care ORICE este la un click distanța, iar diferențele sunt dictate de calitatea “ambalajului”. Trăim în secolul în care suntem victimele dezinformării ... citește mai mult
Alte articole
Locuința de peste 200.000 de euro care ascunde un detaliu bizar la interior. Din exterior, casa este cât se poate de obișnuită
Locuința de peste 200.000 de euro care ascunde un detaliu bizar la interior. Din exterior, casa este ...
Economiștii din Germania propun anularea zilelor libere legale pentru redresarea economiei. Propunerea îi scoate din minți pe angajați
Economiștii din Germania propun anularea zilelor libere legale pentru redresarea economiei. Propunerea ...
Țara cu un singur locuitor! ”Plutește” în Marea Nordului și are doar 550 de metri pătrați
Țara cu un singur locuitor! ”Plutește” în Marea Nordului și are doar 550 de metri pătrați
Lecție karmică pentru un nativ din zodiac în martie 2025. Schimbări semnificative pe toate planurile
Lecție karmică pentru un nativ din zodiac în martie 2025. Schimbări semnificative pe toate planurile
Câți bani va lua Dan Bittman la pensie. „Deci România e o țară greșită din start. Vai de capul meu”
Câți bani va lua Dan Bittman la pensie. „Deci România e o țară greșită din start. Vai de ...
Trucul dezvăluit de Lidia Fecioru care poate încetini îmbătrânirea cu 25%. „În fiecare zi să bem câte o cană”
Trucul dezvăluit de Lidia Fecioru care poate încetini îmbătrânirea cu 25%. „În fiecare zi ...
Marcel Boloș aruncă bomba. De ce nu e posibilă intrarea în vigoare a legii salarizării unice: „Doar atunci când deficitul bugetar al României este sub 5% din PIB”
Marcel Boloș aruncă bomba. De ce nu e posibilă intrarea în vigoare a legii salarizării unice: „Doar ...
Ozana Barabancea, dezvăluiri după plecarea Andreei Bălan de la „Te cunosc de undeva”: „Nu ne călcăm pe cap, nu ne călcăm pe coadă”
Ozana Barabancea, dezvăluiri după plecarea Andreei Bălan de la „Te cunosc de undeva”: ...
Cum să te ferești de înșelătoria Călin Georgescu, care lasă românii fără bani. Un bărbat a pierdut peste 8.000 de lei
Cum să te ferești de înșelătoria Călin Georgescu, care lasă românii fără bani. Un bărbat a ...
Centralele electrice de balcon, conectate direct la priză, pe care românii nu au voie să le instaleze, au ajuns un trend în Europa. Singura metodă prin care poți deveni prosumator la bloc
Centralele electrice de balcon, conectate direct la priză, pe care românii nu au voie să le instaleze, ...
Vladimir Putin, de acord cu pacea propusă de Donald Trump. Discuția telefonică purtată de cei doi lideri
Vladimir Putin, de acord cu pacea propusă de Donald Trump. Discuția telefonică purtată de cei doi ...
Sondaj: 37% dintre români nu reuşesc să economisească niciodată
Sondaj: 37% dintre români nu reuşesc să economisească niciodată
Anunț important pentru fermieri! Ce trebuie să facă cei care nu au primit ajutorul național tranzitoriu (ANT)
Anunț important pentru fermieri! Ce trebuie să facă cei care nu au primit ajutorul național tranzitoriu ...
Ursula von der Leyen: Dacă Europa vrea să evite războiul, Europa trebuie să se pregătească pentru război
Ursula von der Leyen: Dacă Europa vrea să evite războiul, Europa trebuie să se pregătească pentru ...
Cum să te ferești de țepe când pleci în vacanță. Escrocii au păcălit sute de turiști și s-au ales cu 600.000 de euro
Cum să te ferești de țepe când pleci în vacanță. Escrocii au păcălit sute de turiști și s-au ...
Crin Antonescu: „Nu e prioritatea mea să schimb Constituția. Tema prioritară e să repunem România în funcțiune, e un pic scoasă din priză”
Crin Antonescu: „Nu e prioritatea mea să schimb Constituția. Tema prioritară e să repunem România ...
Cum să-ți protejezi pomii fructiferi contra înghețului de primăvară. Metodele gospodarilor pentru protejarea grădinii
Cum să-ți protejezi pomii fructiferi contra înghețului de primăvară. Metodele gospodarilor pentru ...
Testul de inteligență pentru persoane cu IQ ridicat. Tu poți observa pisica din imagine în 15 secunde?
Testul de inteligență pentru persoane cu IQ ridicat. Tu poți observa pisica din imagine în 15 secunde?