Criza vârstei mijlocii vine la pachet cu un sentiment de neputință în fața scurgerii timpului. Ea apare atât la femei, cât și la bărbați.
Depre criza vârstei de mijloc a vorbit pentru prima dată psihanalistul canadian Elliott Jaques, în 1965. Potrivit acestuia, vârsta mijlocie este etapa în care începi să conștientizezi faptul că vei muri.
„Moartea nu mai este o idee în general, sau pierderea altcuiva, devine o chestiune personală (…)”, spunea Elliott Jaques.
Criza vârstei mijlocii este extrem de variabilă de la un individ la altul.
„Se poate manifesta printr-o simplă depresie temporară sau poate duce la tulburări psihologice mai substanțiale”, arată Johanna Rozenblum, psiholog clinician la Paris.
Potrivit diverselor studii pe această temă, criza vârstei mijlocii poate apărea oricând între 37 și 48 de ani. Cu un vârf în jur de 47 de ani, conform unui studiu publicat în ianuarie 2020 în revista The National Bureau of Economic Research. În practică, psihologii plasează acest moment între 35 și 55 de ani, media fiind în jur de 38 de ani.
„Durata acestei „crize” este variabilă și va depinde de forma și intensitatea crizei, precum și de metodele la care subiectul va apela pentru a-și recăpăta starea de bine. Poate dura de la câteva luni la câțiva ani în funcție asupra oamenilor”, explică expertul nostru.
„Criza vârstei mijlocii este un moment delicat în care suntem invadați de diverse trăiri care vin la pachet cu sentimentul că trebuie să facem schimbări rapid. Pentru unii, acest lucru se poate traduce printr-un sentiment de regret că au lăsat anii să treacă fără să se fi bucurat de ei, alții simt nevoia să-și facă bilanțul vieții”, observă psihologul Rozenblum. În general, criza vârstei mijlocii se instalează treptat:
Unele dintre semnele de avertizare ale unei crize de mijloc includ:
Mulți dintre cei aflați în criza vârstei mijlocii încearcă să o gestioneze făcând schimbări în viața privată sau profesională (se despart sau își schimbă jobul), întâlnindu-se oameni noi, făcând achiziții de lucruri scumpe (mașină nouă, garderobă nouă, cazare nouă, călătorie mare…), practicând activități noi.
„Ei își pot asuma mai multe riscuri, cum ar fi renunțarea la locul de muncă stabil sau cumpărarea de articole scumpe. Accentul aici este că s-ar putea să simtă că viața lor actuală nu mai are sens și că încearcă să găsească modalități de a se reconecta cu ei înșiși”, susțin psihologii.
Următoarele strategii te pot ajuta să gestionezi în mod productiv trăirile care te copleșesc. S-ar putea să te simți tentat să îți ignori frustrarea și să speri că va dispărea, dar negarea acestor sentimente nu ajută, potrivit doc.ro În schimb, este mult mai eficient să petreci timp cu oameni apropiați cu care poți vorbi orice. Poți începe, de asemenea, procesul de descoperire de sine analizând întrebări cum ar fi:
• Când mă simt cel mai mulțumit ?
• Cu cine îmi place să petrec timp?
• Ce le dă zilelor mele sens și scop?
• Cum mă îngrijesc si cat ma ocup de propriile nevoi?
Simpla conștientizare a trecerii timpului te poate ajuta să preiei controlul asupra a ceea ce stă în mâinile tale. Chiar dacă avansezi în vârstă, viața ta este departe de a se încheia, iar alegerile tale nu trebuie să fie sub nicio formă influențate de „gura lumii”.
Mulți oameni pun capăt unui punct de criză, nu prin resemnarea cu limitările, ci prin realizarea oportunităților care le sunt deschise.
Poate te simțiți revitalizat dacă îți descoperi noi interese și obiective creative sau poate îți dai seama că vrei să îți schimbi dieta, să te îmbraci diferit, să te întorci la studii sau să explorezi locuri noi.